健康運動指導士研修会～尾陰由美子講師～ ― 2012/01/22 23:25
〔今日は〕
七尾に走った。
健康運動指導士会の研修会が七尾「ワークパル七尾」で開催されたため、約70ｋｍ、久々に七尾まで車を走らせた。
石川県は斜めに長い。北東から南西方向に長いため、同じ時間走ったら、隣の福井、富山に着くのが速いくらいだ。
〔今回は、〕
ＮＰＯ法人いきいき・のびのび健康づくり協会会長http://www.ikinobi.org/であり、有限会社アクトスペース企画代表取締役の尾陰由美子さんを大阪からおよびした。
解剖学に基づき、フランクリンメソッド、アレキサンダーテクニックなるものを使いながら、気付きと緩みでからだをニュートラルにしていく（wanko解釈）ものだった。
〔いろいろな指導上の〕
気付きと助言をいただいた良い時間だった。
また思いがけず、帰りをご一緒できて、研修会では聞けなかったいろいろなことを聞けて、すっかりお得な気分で金沢に帰れた。
乳酸～課題図書～ ― 2012/01/21 23:12
〔正月の課題図書、その４。〕
八田秀雄著のからだワンテーマシリーズ「乳酸」を読んだ。
〔久々に〕
運動生理学的なことを再勉強した。今まで間違った認識をしていたものもあり、なにげによかった。
いつもながら、書評というか、新しい気付き。
○果糖を摂取すると乳酸濃度は上昇する。
○乳酸は速筋線維で生産され、遅筋線維・心筋で消費される。
○速筋線維から乳酸を放出されるときには、ＭＣＴ４（Moncarboxylate Transporter)が働き、遅筋線維・心筋に乳酸が取り込まれるときには、ＭＣＴ１が働く。
○乳酸濃度は動脈血では一定。静脈血では場所によって濃度に違いがある。耳朶は、比較的動脈血に近い。
○高地では、乳酸分泌量は少ない（糖分解が抑制されているため）。
○乳酸はあくまでも、疲労の一要因。だが、分解されることで、エネルギー産生されるので、マイナス因子ではない。
○筋疲労のメカニズム：カルシウムは筋小胞体から出入りして筋収縮を起こす、疲労時はリン酸がカルシウムと結合するため、カルシウムの働きが落ち、結果として筋肉の力を発揮しにくくなる。
○速筋線維を運動させることで、筋肉に乳酸が一時的に産生されるが、一時間内に分解除去されるので、乳酸は長引く筋疲労の原因とはいえない。
○筋疲労の因子：リン酸の蓄積、カリウムが筋から漏出、筋グリコーゲン濃度の低下、体温上昇、活性酸素の発生、脳疲労、脱水（たくさんあるらしい）。
〔一般向けに〕
書かれたと見え、イラスト入りの分かりやすい文章。
wanko向きだね。
スキー好き！？ ― 2012/01/21 23:11
〔今日は次男と一緒に、〕
大人のマラソン塾、ジュピターＲＣ主催？のスキーツアーに行ってきた。
車を走らせること約40分。白山市にある「白山瀬女高原スキー場」に行った。
〔ここは、〕
もしかしたら、私は初めてかもしれない。比較的小さなスキー場。でも、半日楽しむには手ごろだ。
昨年はどうだったかな？というぐらい、私はたまにしかスキーに行かない。
〔初めてスキーをしたのが〕
大学生時代の実習だった。鳥取県大山スキー場だった。初めての割りに、自分で言うのもなんだが、うまく滑れた。
忘れもしない。初めてなのに、吹雪いた中での実習だった。その実習の成果？、○十年たっても未だに進化し続けている。
〔今日は、ポールのつき方を確認。〕
今までは、バランス取りと格好つけに持っていただけだったけど、進歩進歩。
〔時間が経つにつれて、〕
次男から離されていった。これはどういうこと？こんなはずじゃあ？もう、結構、脚がぐらぐらしてきている。一回だけ、あろうことが、みんなの前で大胆に転んだが（いいわけをすれば、みんなの方を見て、余裕をかました瞬間だった。苦笑）、あとは31度の傾斜もなんのその。バドミントンでのチャイニーズステップが活かされているとちょっと嬉しかった。
と思ったが、からだは反応していたね。「もう、無理をするな」って。
〔悔しいことに、〕
次男は後半、ストックを片手に持ち、スケートよろしく滑っていた。「ちくしよう！余裕をみせやがつて」。
予定通り、14時の下山だった。そして、予定通りのエネルギー切れだった。
金沢はさぶくな～い！ ― 2012/01/20 23:58
〔今日の金沢は〕
さぶくない。東京をはじめ、関東では雪が降ったという。やっぱり、太平洋側とは間逆の天気なんだね。
〔午前中、高齢者教室。〕
前回、姿勢矯正のようなことをした。「背中、まっすぐやよ」「うっれっし、こんな景色、久しぶり」なんて言葉を先週たくさん聞いた。
「まさか、まだこの効果は残っていないよな」と思ったけど・・・結構、残ってた～。「まだ、まっすぐやね」「・・・（笑顔）」「最初、スクワットが一回もできなくて恥ずかしかったけど、今、100回してるの」とか、「寝転んで、万歳したら手が畳についたの」と。
〔見たか。必殺、姿勢・からだリメイク術！〕
〔最近、Facebookを見ては、〕
リアルタイムで情報をあげられない自分がちょっと・・・いえ、かなり時代遅れのような気がする。
でも、オバサンモードでずっと話してしまいそうだし・・・私には今が丁度いいかもしれない。そのうち、やむにやまれぬ状況が来れば・・・。
〔マラソン塾に〕
軽い障害を持ったお子さんが加入された。生活のある場面では、ちょっと困ったちゃんになる。だけど、彼は小学校一年生なのに、すこぶる計算が速くて、語彙も豊富だ。ちゃんと、人間はトータルでは同じ能力（gift)を持っているんだと改めて感じた。
〔正月5日〕
21世紀美術館に行ったとき、素敵な小ブックを見つけた。ご存知・・・というか、知る人ぞ知る「水野スウさん」の本。東京出身、津幡町在住の個性的な生き方をされている女性。私が北陸に住み始めて間もなく知った、ちょっと気になる女性の一人。共著の中西万依さんは実の娘さん。ずっと別姓を貫かれているらしい。
〔素敵なことば、素敵な英訳に〕
心が和むのです。
あ～あと、課題図書が2冊あるんだけど、こっちを見てたら読む時間がなくなって。
〔探していた〕
幼児体操教室の代講をしてくれるという人が見つかった。2月、出張にいける可能性がぐっと高まった。
これからの私に必要なこと ― 2012/01/18 23:27
〔いきなり重いテーマを〕
掲げてしまった。
といっても、私自身、さほど深刻に考えているわけではない。今年のテーマである「日常からの整理」を行うために、自分の向かう方向性を確認しなければと思う。
〔サッカー、オシム監督は、〕
間瀬氏（オシム氏の通訳）に「監督という生き物」と言わしめた。
私はどんな「生き物」なのか、私を形容する言葉って何だろうか考える。
「監督という生き物」という解釈、私なりにの理解は、「日常的にずっとチームと選手はどう扱う？べきか」を考えている、ということ。食事をしていても、テレビを見ていても、・・・極端な話、眠っていてもだ。
〔私の日常は？〕
・・・ん～雑念が多くて・・・。
こどものこと、指導のこと、自営の仕事のこと、スポーツクラブのこと、バドミントンのこと、夫のこと（は考える時間は短いかも、たまにね）、場合によって、俳句の季題に集中することもある。
一体、自分は何者か？そのなぞを解かねばと思う。
〔最近、Ｆａｃｅｂｏｏｋを行うことで、〕
少し情報の整理はできそうだ。
つまり、Ｆａｃｅｂｏｏｋのグループでは、かなざわ総合スポーツクラブについては、そのグループで。クラブマネの会では、クラブを超えた「総合型スポーツクラブ」の情報、そして、自分のブログでは、自営のこと、プライベートのことを書けばいいんだと思った。かなり身勝手な内容だけど、それもよしとしよう。
〔整理のない〕
ぐじゃぐじゃブログでした。
でも、そうしても、自分って、かなり「ぐじゃぐじゃ人間」なんだろうと思う。こんな「生き方」、あってもいいかも。
オシム氏のことを知って、「物事の真実を見つめ、判断し、言わなければいけないことは言える人間になろうと思う。」ここまでの自分は、去年までと大して変わらないかもしれない。
〔これからの私に必要なのは、〕
「ウィット」や「ユーモア」かもしれない。意識的にそんな言葉を使ってみたい、選手や生徒さんを自由に、集中してもらったり、笑わせてリラックスさせてあげれる言葉掛けができるように慣れればと思う。
こんなこと、考えること自体、まじめすぎ？
おっと、今夜は「はよう寝るデー」でした。おやすみなさい。
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