ステップアップ運動の効果はいかに？～全10回の運動教室を終えて～ ― 2011/12/02 23:23
〔午前中は、〕
金沢市内での高齢者教室。
ここ数日間のメインテーマは上半身の筋力強化。とはいえ、女性が多い教室。設備、血圧等のことを考えると、限られた動きになる。
いきおい、選択できるものをいくつかのパターンを提示することになる。
段々、進めるほどに寡黙になりがちな、上半身のトレーニングの最後にペアマッサージをして、「気持ちよかった」印象を残して終るのが、wanko流だ。
〔そして、午後からは、〕
金沢市隣接のN市での「足腰げんき教室」全10回の最終回だった。
いつもの椅子に座ってのストレッチング、筋力強化のための簡単なトレーニングの後、ステップアップ運動を行った。
〔終了後、〕
10回の教室の感想をそれぞれの方に語っていただいた。
開口すぐには「楽しかった～」と全員。
足・脚が軽ぅなった。夜中、一回も起きんでもよ～なった。腰の痛みがなくなった。尿漏れがなくなった。歩くスピードがあがった。
などなどの感想に、嬉しくなった。
〔参加者の皆さんが帰られた後で、〕
お世話いただいた保健士さん、看護師さんの話も聞けた。
教室の心地よく、テンポの良い、一体感、ハリのある、気力や体力がみなぎっているのを傍目から見ても感じる、リズムがある、反応が良い、参加者が集中している、と言って頂いた。「ステップ運動の効果に、ドクターも、他の教室との違いに注目していらっしゃるようですよ」と。
〔ここ数日間は、〕
継続教室の参加者にアンケート調査や簡単なテストにより、脳と身体機能の維持・向上を密かに傾向を感じている。本格的な結果が出たら、報告しますね。
石川県クラブマネジャースキルアップ講習会開かれる！ ― 2011/12/03 23:04
高齢者指導のポイント ― 2011/12/04 21:44
広島往復30時間の末の発見 ― 2011/12/07 23:03
〔5日夜、正確に言えば、〕
6日未明より、急遽、広島に向かって発つことになった。子ども二人を乗せて、私が運転する車でだ（パートナーは、前日の4日に、やはり車で発っていた）。
私の使える時間を考えたら、車での移動しかなかった。広島までの片道が約600ｋｍ、したがって往復1200ｋｍと言うことになる。
〔7月までの私だと、〕
イメージすらしないことだが、この夏、東北に行った経験が間違った？「できるかもイメージ」をもたらしてしまった。
〔往復・滞在に要した時間が、〕
しめて30時間。片道に約10時間かけたので、滞在も約10時間。そんなことをしてまでも、どうしても帰らなければ、後悔すると思ったので・・・。
〔深夜の高速道路を、〕
北陸道→名神→中国道→山陽道と乗り継ぐ。ナビちゃん頼りだった。
深夜の高速はトラックばかり。すいているところは、そうでもないが、滋賀県あたりから、トラックに挟まれることしばしば。京都～大阪～兵庫あたりは、私なりに緊張感を保ちながら進んだ。
私の車は真っ赤な、ちょっぴりスポーツカーにも見える、らしい。
4日のスポーツカー14台多重事故の記憶が新しいせいか、私が追い越し車線に出ると、自然と前の車が左に動く、動く。もしかして、よけてる？もしかして、避けられている？こんな時刻に走っているスポーツカーは、しかも真っ赤は怪しい！いえ、危ない！と思われたのか？？？
〔出発前に思ったより、〕
非常に、スムーズだった。以前乗っていた車より、重量も重かったからか、トラックに挟まれても風圧で揺らぐこともない。
長かったけど、快適だった。結構、運転も嫌いじゃないかも。そんでもって、私の愛車は、高速大好きらしい！
〔広島滞在中、〕
三分の一は寝ていたけど、貴重な時間だった。
〔7日朝、〕
7時に帰宅。登校の長男を見送り（彼はただ今、定期試験中なので、一人留守番をしていた）1時間程度眠って、幼児教室3本→高齢者教室忘年会→フィジカルT1本、会議ちょっと顔だけ出して・・・十分でしょう。
〔タダでは転ばない、〕
タダでは運転しないwankoは１０時間×往復の間に、新しい activity を開発した。運転中、実験をした。そして、仮説は見事に当たった。
これ、使えるね！！からだは、極めて疲れていたけど、頭はめちゃくちゃ冴えていた。丸秘の体操は、明日から早速試してみよう！
〔もし、「それって、どんなこと？ひとつ聞いてみてやろう」〕
と言う方は、wankoまでコメントを。
連日の忘年会 ― 2011/12/08 23:24
〔本日も、〕
忘年会、といっても、ランチで食事なので、身体への負担は極めて少ない（とはいえ、いつもの私から言えば、かなりの過食だが）。今日も、レッスンの後、高齢者教室の皆さんと食事会を持った。
日曜日の指導者向けの講習会でも、教室の雰囲気づくりという点の秘策として紹介したばかりだった。
〔別に飲まなくてもよい、〕
レッスンの間に聞けないお話を聞いて、会員さん同志の親密度が高まればそれでよいのだ。場合によっては、会員さんのいつもとは違う別のお顔を見ることもある。
〔年末というのと、〕
イレギュラーな行事が入ったことで、今日も充実しすぎるほどに充実した一日だった。1週間にわずか1時間弱だが、貴重な自分自身のバドミントン練習で、20時間の運転の疲れと、少々過食の重かった身体が改善できたのが、ありがたかった。
運動・スポーツの力だね。
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